肥胖、糖尿病、血脂紊乱、高血压是冠心病和脑卒中的主要危险因子，而且这些危险因子经常发生在同一个人身上，医学上把肥胖、糖尿病、血脂紊乱、高血压称之为代谢综合征。研究发现，代谢综合征可以使冠心病危险增加3倍，使脑卒中危险增加4倍。

　　肥胖（主要是腹型肥胖）是代谢综合征的核心。腰围可作为腹型肥胖的指标。瘦腰行动计划的“金字塔”式筛查方案分成四步，第一步筛查腰围，第二步筛查血压，第三步筛

查血糖，第四步筛查血脂。该行动的目的就是要预防糖尿病和心、脑血管疾病的发生。腰围黄色预警信号

　　即对腰围超过“黄线腰围”但未达到“红线腰围”的人群发出预警信号，其腰围值（脐上2厘米的水平线即腰围）为：男≥90厘米，女≥80厘米。预防措施

　　A.饮食治疗计划

　　1.规律饮食，适当控制总饭量。膳食应用血糖生成指数较低的全麦、淀粉类食物、蔬菜、豆制品和水果进行搭配。避免或减少蔗糖摄入，包括饮料、甜点。每天摄入盐应在6克左右。

　　2.戒酒或控制饮酒。因为过度饮酒会导致体重增加、高血压、血脂异常。

　　3.减少

　　4.多吃新鲜食物，少吃加工食品。

　　B.运动治疗计划

　　1.设定一个切实可行的

　　2.考虑1、3、5、7方案，即：每天至少活动1次；每次活动30分钟，例如快走、骑自行车、慢跑、跳舞、户外运动或做较重的家务；每周至少活动5天；活动后心率不超过170减年龄（如一个70岁老人在活动后，心率应保持在每分钟100次以下）。需要注意的是，在实施运动治疗计划前，一定要先由专科医生对糖尿病患者进行健康状况评估。腰围红色预警信号

　　即对腰围超过“红线腰围”的人群发出预警信号，其腰围值为：男性≥102厘米，女性≥88厘米。预防措施

　　A.腰围超过红线伴高血压者应定期去