●在日常生活中，很多从事特殊工作的官兵习惯以放松的状态站立，或坐卧，如弓腰、驼背等。专家认为，这些姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，是导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病变发生的重要原因。

　　有关专家认为，有颈、腰椎病的人最好不要坐沙发，或坐沙发时间不宜太久。选择有靠背的木凳子，上面加个海绵垫。坐的时候，应该将背部尽量贴近椅背，收腹，保持腰背

挺直。要养成良好的起卧姿势，卧具最好选择木板床，在床上铺2—3层棉絮效果最理想。躺下时，先要坐在床上，然后侧身缓慢躺下。起床时，也要侧转身后再起来。最好不要仰面躺下、仰面起来，并且起卧速度不要太快，不然会增加颈、腰椎的负担。

　　除了保持良好的站坐和起卧姿势、避免疲劳外，睡眠时要注意局部防寒，在温度不超过20℃的房间里，颈椎不好的人应该用毛巾或毛衣护好肩部。纠正不良姿势和注重保暖并举，有助于减轻患者的症状。